瞑想の方法をしていく中で、実際に行う環境はとても重要です。 どのように作り上げてくか示してきます。 どれも難しいことではありません。 少しずつ実践していきましょう。 1. 音を遮断する：窓やドアの隙間から外部の音が入り込まないようにしましょう。耳…