リラックスするために五感のひとつを刺激するほど良いです。 その中でもアロマは効果的といえます。 リラックスできるアロマにはいくつかの選択肢があります。 1. ラベンダー: ラベンダーはリラックス効果があり、心地よい香りで知られています。ストレスや…

ボディスキャンは、マインドフルネスの一つの瞑想法です。以下に、ボディスキャンの手順をお伝えします。 1. 心地よい姿勢をとる：まず、座ったり寝転んだり、自分にとって心地よい姿勢をとります。ゆっくりと呼吸を整え、リラックスします。 2. 順番に身体…