ボディスキャンは、マインドフルネスの一つの瞑想法です。以下に、ボディスキャンの手順をお伝えします。 1. 心地よい姿勢をとる：まず、座ったり寝転んだり、自分にとって心地よい姿勢をとります。ゆっくりと呼吸を整え、リラックスします。 2. 順番に身体…