歩く瞑想は、歩きながら心のリラックスを促す瞑想法です。まずはゆっくりと歩き始めて、意識を足元の感覚に集中させます。足裏が地面に触れる感覚や身体の動きなど、身体の感覚に意識を向けましょう。 同時に、深呼吸を行ってリラックスした状態を保ちます。…
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