歩く瞑想は、歩きながら心のリラックスを促す瞑想法です。まずはゆっくりと歩き始めて、意識を足元の感覚に集中させます。足裏が地面に触れる感覚や身体の動きなど、身体の感覚に意識を向けましょう。
同時に、深呼吸を行ってリラックスした状態を保ちます。吸うときには「深く吸ってエネルギーを取り込む」と意識し、吐くときには「ストレスや緊張を放出する」と考えると良いでしょう。
また、周囲の自然や景色にも意識を向けることが重要です。自然の音、風の感触、花や木々の香りなど、五感をフルに活用して心地よい気分に浸ることができます。
歩く瞑想は、歩きながらリフレッシュできるだけでなく、ミンドフルネス（マインドフルネス）を実践するための良い方法でもあります。普段忙しい日常から離れ、心と身体をリセットする機会としてぜひ取り入れてみてください。
